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힘들었어요 ㅜㅜ

운동시간은30분인가요 앞뒤!스트레칭빼면요!

3일차는 누워서하는요가!!❤️ 우울한 요즘 요가로 힐링😢

강쥐 넘 귀엽.. 요가 동작 틈틈히 훔쳐봄 ㅠ

모든건 다제탓인거같아요. 세상탓이 아닌 전부 제탓으로 인해서 사람들과 멀어지려고 만드는거같습니다. 도움주시분들도 있지만 제가 스스로 노력하지않으면 실천하지않으면 바뀌지않는다는거는 압니다. 그런데 실수를 반복하기는 싫은데 계속 실수만하고 제무덤을 제가파네요 이러니 주위에 친구가있을까요 모든건 제탓입니다.

좋은 강의 감사드립니다

영상감사합니다.

20:17 여기 할 때 허리가 넘 아파요 ㅠ 주의할 점이 있을까요?

아이 자세가 안좋아서 고민이 많은데 열심히 시켜볼게요!

호흡 명상 자세~~기상후따뜻한.물한잔~에일린요가하면..땀흠뻑입니다. 찌뿌둥한몸 업되니 너무좋아요. 바쁜아침..시간도 적당합니다

오운완 항상 감사합니다~

오늘도 감사드립니다. 근력 요가 때문에 건강하답니다^^

감사합니다 선생님 💜 이 요가도 참 좋아요 ~ 좋은 하루 소중한 경험 함께하길 바래요 ☺️

24년6월26일 아침명상 감사합니다 나마스떼^^

오늘아침수련끝 24 .06.26 밤수련을 더했었는데 너무지쳐있는 내몸 ㅠ 잠을더찾게되네요 잘잔만큼 아침수련할수있어 다행입니다 나마스떼^^

에일린님은 요가계의 천사님이세요~ ❤

다른 긍정확언보다 이 영상이 제일 좋은 것 같아요. 문장이 길지 않지만 에너지가 있는 문장과 목소리가 차분함을 가져다 줍니다. 좋은 영상 감사합니다~ 다른 확언 영상도 부탁드려요😊

오늘도 빛나는 하루⭐️ 나마스떼❤

🎉

모든것이 고맙습니다 감사합니다

다리가 안올라가요 😅

2024.6.26 나마스떼🙏

17분이란 시간이 정말 짧게 느껴지네요. 너무 힐링되는 요가입니다. 감사합니다.❤ 24.06.25

소중하고 귀한존재다

힘내 넌 너일뿐이야 주변 환경은 중요하지않아 너의 공기와 흐름을 단단히 해 내일도 분명 안전할거야

영상 속 운동들은 허리 통증완화에 좋긴 하지만 디스크가 심하신분들은 절대 하지마세요 .. 오히려 통증을 악화할 수 있습니다. 에일린님은 디스크 환자가 아니시고 숙달되신 분이기에 쉽게 하는 것이지 , 실제 디스크 환자들은 저 정도 수행능력을 내기 어렵습니다 영상 속 3번 ? 운동은 고양이 자세로 디스크 환자들은 특히 피해야되는 운동입니다. 맥켄지 신전운동이 허리 운동에 가장 기본적인 운동인데 너무 진부해서 에일린님도 따로 넣지 않으신 것 같습니다 ㅎㅎ... 맥켄지 운동은 정선근교수님도 적극 추천하는 허리 통증 완화 운동으로 저와 같이 운동능력이 부족하거나 살집이 있으신분들은 맨 바닥이 아닌, 침대나 쇼파에서 천천히 연습하시는걸 권장드립니다. 모든 스트레칭은 바닥에서 할 경우 허리쪽으로 무게가 부담이 되기에 침대나 쇼파에서 하면 어느정도 분산효과가 있기 떄문이죠.. 만약 멕킨지 신전 운동을 할 때 자세를 잡기 어렵다면 맥켄지 신전운동기구를 구매해서 꼭 함꼐 사용하세요 튀어나온 디스크가 신경을 누르는걸 집어 넣어주는 기구여서 허리 운동능력이 부족한 분들에게 부상없이 사용할 수 있습니다. 많은 분들이 허리 때문에 정신적으로도 스트레스를 받으실텐데 결국 꾸준함이 답입니다!! 다들 올해에는 건강한 허리 되찾길 바라겠습니다 ( feat : 오지라퍼)

6/25 나마스떼

한번도 안 쉬고 끝까지 따라한거 처음이에요!! 너무 편안해요~~ 비둘기 자세가 없는것만 아쉬워요

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 579일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 ❤

일주일째 쌤 요가 매일 따라가고 있습니다. 몸이 무겁고 뻣뻣한 날도 있지만 그래도 아침에 기분을 상쾌하게 만들어주는 것 같아요~~아직은 차일드포즈가 제일 좋네요. 좋은 영상 감사합니다😄

16:05 브람마리 호흡법

6월25일 63일차 미안합니다 용서하세요 감사합니다 사랑합니다★

2:45

모두 행복하세요

😂😢😮😅😊😊

와 비둘기자세,, 아픈데 개운해요❤

감사합니다

감사합니다

오늘로 이주째입니다 덕분에 작은것부터 바꿀 수 있은 계기가 되었네요 포기하지 않고 지속하겠습니다😊

오늘부터 다시 요가시작 해보려구요 ㅎ 근데 제가 예전에 요가할때도 오늘 할때도 증상이 누워서 하는 요가후 지금 몇시간이 지났는데도 머리가 아파요 어지럽고..왜그런걸까요?

오늘도 완전 개운해요!🙃

시간없을 때 후다닥 하기 좋아요!! 짧고 굵음

감사합니다 선생님😊😊

2024.6.25 나마스떼🙏

고맙고 미얀해. 그냥 모른척하고 지나가도 될법한데.. 끝까지 잡아줘서.

정말 좋네요. 감사합니다.

하루종일 명상 영상 틀어놓습니다 감사합니다 제 은인 이십니다😊❤